ダイエットにお野菜はかかせない♪　福岡県柳川市の相談薬局☆漢方薬局HDなかむらより(^o^)

 

 

今日、３月３日はひなまつりの日ですね

 

柳川では「さげもん」というひな祭りのつるし飾りが有名です。

 

 

 

 

柳川さげもんは、城内の奥女中が着物の残り布で

子どものおもちゃや琴爪入れを作ったのが始まり

 

そのうち、それらを下げて楽しむようになったそうです。

 

柳川では女の子が生まれると、おばあちゃんや親戚のおばちゃん達が

女の子のすこやかな成長を祈って作ってくれたものです。

 

 

さて、暖かくなり薄着になっていく３月からは、ダイエットの季節でもあります。

 

ダイエットのカウンセリングで私たちが一番口にする言葉は何だと思いますか？

 

 

間食を止めましょう！

 

それと

 

『お野菜をたくさん食べて下さい』です。

 

 

私たちの身体の中に入って来たエネルギー源をきちんと利用し燃やすためにはビタミンやミネラルが必要不可欠です

 

 

では一体、１日にどのくらいお野菜を食べたらいいのでしょうか？

 

それは成人で１日 ３５０ｇです。

 

 

 

その量を毎回量るのは大変なので、目分量として”生の状態のお野菜を

ご自分の両手山盛いっぱい毎食食べると良い”とお伝えしています。

 

生のままだとちょっと大変なので蒸したり茹でたりするとカサが減り食べやすいですよね

 

今の時期は春のお野菜をたくさん食べましょう

 

ブロッコリー

ねぎ

ふきのとう

うど

新キャベツ

クレソン

菜の花　　　　など

 

 

 

 

 

 

 

春の山菜野菜には苦いものが多いのですが、それらのお野菜は冬の間に溜めこんだ不必要な物を排出しやすくしてくれます。

 

そして暑い夏に向けて春の内に摂取しておくことで、夏の暑さに負けないように心臓を鍛える味が苦味なのです。

 

旬のものを食べることには、身体にとって意味がありますよ

 

 

さあ！

 

たくさんお野菜を食べて

お肌も身体もすこやか美人になりましょう